9 признаков перенапряжения (о которых вы не знаете)

Posted in chq

Стресс может быть основной причиной многих наших недугов. Он понижает иммунитет, заставляя нас болеть и приобретать боль в организме. Стресс – это нормальная реакция, которая на самом деле позволяет нам функционировать сбалансированно, но в то время как под длительные периоды стресса могут навредить вам.
Когда мы перенапряжены, мы не можем даже чувствовать усилие, по мере того как оно маскируется за несколькими симптомов.

Вот 9 признаков того, что вы перенапряглись и даже не знаете об этом:
1. Ваше тело испытывает боль.
Мы не слушаем шепот тела, пока боль не начинает кричать. Под высоким уровнем стресса ваше тело начнет разрушаться. Вы можете испытать проблемы с желудком, диарею, язвы, напряженные мышцы, боли в груди и учащенное сердцебиение.
2. Вы не очень хорошо спите
Медитация, физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание помогают при проблемах со сном. Но, в конечном счете, вам нужно найти корень проблемы. Ты слишком волнуешься по ночам? Когда ты спишь, тебе снятся кошмары? Наши ежедневные события разыгрываются в подсознании. Сон, или его отсутствие, заставляют нас страдать. Стресс мешает спокойному состоянию ума.
3. У вас колебания веса.
Ты переедаешь или забываешь поесть? Стресс замедлит ваш метаболизм, и вы наберете вес. Изменение аппетита – это радар для нашего эмоционального и физического тела и того, как на нас влияют стрессовые ситуации. Если вы беспокоитесь и не решаете проблемы, вы можете быстро похудеть или набрать вес. Когда мы перенапряжены, клетки не получают достаточного количества кислорода. Еда – это энергия, и то, что мы вкладываем в тело, является признаком того, как мы справляемся с вещами. Ты ешь слишком много сладостей? Ты недостаточно ешь? Тело – это средство, и то, как мы относимся к нему, основано на нашей умственной способности справляться с эмоциональными проблемами.
4. Вы не можете перестать думать о работе или проблемах.
Если вы не можете забыть о работе, финансах и других проблемах на некоторое время, чтобы найти баланс, стресс имеет влияние на вашу жизнь. Марк Твен сказал: «Беспокойство — это как выплата долга, который ты не должен». Вы не можете найти решение, пока не отделитесь от проблемы. Стресс душит тебя.
5. Вы не можете сидеть на месте.
Избегать неподвижности – огромный признак перенапряжения. Если вы не можете пойти на прогулку, посидеть в созерцании, сделать нежные упражнения, растяжку или просто быть с вашими собственными мыслями, есть шанс, что вы чрезмерно переутомлены. Если тревога постоянна, и вы не можете расслабиться, чтобы даже прочитать книгу, пришло время обратиться к тому, что заставляет вас избегать неподвижности. Иногда разум – злейший враг.
6. У вас мало терпения к другим.
Одним из первых симптомов перенапряжения является неспособность проявлять терпение или терпимость по отношению к другим. Наши близкие получают гнев от нас, когда мы находимся под огромным стрессом.
7. У вас большие перепады настроения.
Наше психическое здоровье страдает, когда уровень стресса повышается. Если вы находите счастливы один момент, и после этого немедленно плачете или злитесь, то ваши гормоны могут повлиять на слишком большое количество стресса. Получите помощь. Говорите с другими. Найдите время, чтобы узнать, что действительно заставляет вас вести себя таким образом. Стресс не только травмирует тело, но и компрометирует и вредит отношениям.
8. У вас выпадают волосы.
По словам Кэролин Джейкоб, доктора, основателя и медицинского директора Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology: «Как правило, у людей выпадают около 100 волос в день. Большинство людей даже не замечают этого. Иногда значительный стресс может спровоцировать изменение в обычных физиологических функциях вашего организмы». Итак, если вы испытываете изменение при выпадении волос, пришло время взглянуть на то, что эмоционально вызывает эти физические изменения.
9. У вас низкий уровень либидо.
Потеря полового влечения – один из главных вопросов большинства людей. Они даже не признают этого. Когда уровни усилия увеличиваются, секретирование гормонов, ответственных за сексуальную реакцию, также затрагиваются. Стресс вызывает истощение и невозможность испытать любой вид близости.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — sawanetwork.org