2 супер упражнения для лица

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения «Поворот карандаша» и «Подъем ложки»AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);
Принципы выполнения упражнений.
Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.
Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
Техника кумбакхи – задержки дыхания после вдоха – это очень сильная практика накопления жизненной энергии и осваивать ее нужно постепенно.
Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно. Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений.
Не доводить до дискомфортного состояния или появления головокружения. Задерживать дыхание на несколько секунд по возможности, увеличивать продолжительность задержки плавно и постепенно. Поэтому время задержки дыхания после выдоха в описании упражнений сразу дано в адаптированном варианте – «примерно на 5 секунд».

2 супер упражнения для лица
Tuesday July 30, 2019

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения «Поворот карандаша» и «Подъем ложки»AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’); Принципы выполнения упражнений. Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на […]

The post 2 супер упражнения для лица appeared first on Chem hoa qua.

Упражнение «Повороты карандаша» (укрепляет щеки, рот и область шеи)
Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.
Вдохните и поверните губами карандаш. Одновременно с поворотом карандаша выдвиньте подбородок вперед.
Затем легко приподнимите подбородок, улыбнитесь и подтяните щеки вверх.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
Медленно выдохните и расслабьте лицо и подбородок на 2 секунды.
Карандаш придерживайте губами, закатанными внутрь, как показано на рисунке.
Повторите упражнение минимум 20 раз.

«Эта война кому-то выгодна»: Мэр Чернигова призвал Украину помириться с Россией
Tuesday July 30, 2019

Мэр Чернигова Владислав Атрошенко призвал Украину наладить отношения с Россией и прекратить войну. Соответствующее заявление черниговский градоначальник сделал в ходе заседания в мэрии 30 июля, передает «ЧЕline«. «Каждая война должна […]

The post «Эта война кому-то выгодна»: Мэр Чернигова призвал Украину помириться с Россией appeared first on Chem hoa qua.

Упражнение «Подъем ложки» (укрепление области щек, рта и шеи)
Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Закатайте губы вовнутрь. Зажмите ложку между губами.
Поднимайте ложку (помогая себе нижней челюстью) и «улыбайтесь» щеками вверх.
Задержитесь в этой позиции на 2 секунды. Затем расслабьте мышцы щек.
Повторите упражнение минимум 10 раз.
Источник: banka.varenie.life
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)

Почему бывшая участница BESTie Юджи так сильно плакала после победы на Immortal Songs?
Tuesday July 30, 2019

Юджи, бывшая участница BESTie, прокомментировала свою эмоциональную победу на Immortal Songs. Смотрите также: Хери объяснила, почему решила стать членом Почетного Клуба UNICEF Бывшая участница женской айдол-группы, а ныне актриса мюзиклов 27 […]

The post Почему бывшая участница BESTie Юджи так сильно плакала после победы на Immortal Songs? appeared first on Chem hoa qua.