2 супер упражнения для лица

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Упражнения для лица от Лурдес Доплито: Упражнения «Поворот карандаша» и «Подъем ложки»AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);
Принципы выполнения упражнений.
Дыхание – кумбакха. В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха – кумбакхе.
Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
Техника кумбакхи – задержки дыхания после вдоха – это очень сильная практика накопления жизненной энергии и осваивать ее нужно постепенно.
Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно. Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений.
Не доводить до дискомфортного состояния или появления головокружения. Задерживать дыхание на несколько секунд по возможности, увеличивать продолжительность задержки плавно и постепенно. Поэтому время задержки дыхания после выдоха в описании упражнений сразу дано в адаптированном варианте – «примерно на 5 секунд».

О том, каким было детство в советское время
Tuesday July 30, 2019

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Говорят, что у советского человека не было детства. Я считаю, что это неправда.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’); Начнем с того, что в наше время снимали самые захватывающие боевики, сказки и […]

The post О том, каким было детство в советское время appeared first on Chem hoa qua.

Упражнение «Повороты карандаша» (укрепляет щеки, рот и область шеи)
Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.
Вдохните и поверните губами карандаш. Одновременно с поворотом карандаша выдвиньте подбородок вперед.
Затем легко приподнимите подбородок, улыбнитесь и подтяните щеки вверх.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
Медленно выдохните и расслабьте лицо и подбородок на 2 секунды.
Карандаш придерживайте губами, закатанными внутрь, как показано на рисунке.
Повторите упражнение минимум 20 раз.

K-Pop песни, в нелюбви к которым признавались их исполнители
Tuesday July 30, 2019

Несмотря на то, что эти песни звучали очень хорошо и имели успех, некоторые айдолы были не в восторге от них. Вот айдолы, которые поделились своей неприязнью к одной (или более!) […]

The post K-Pop песни, в нелюбви к которым признавались их исполнители appeared first on Chem hoa qua.

Упражнение «Подъем ложки» (укрепление области щек, рта и шеи)
Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Закатайте губы вовнутрь. Зажмите ложку между губами.
Поднимайте ложку (помогая себе нижней челюстью) и «улыбайтесь» щеками вверх.
Задержитесь в этой позиции на 2 секунды. Затем расслабьте мышцы щек.
Повторите упражнение минимум 10 раз.
Источник: banka.varenie.life
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)

Баро (бывший участник B1A4) ушел в армию
Tuesday July 30, 2019

30 июля Баро без лишнего шума был зачислен в центр подготовки новобранцев, чтобы начать базовую подготовку к военной службе. После пяти недель базовой подготовки Баро продолжит службу в качестве военнослужащего. […]

The post Баро (бывший участник B1A4) ушел в армию appeared first on Chem hoa qua.