ПП-запеканка с форелью и брокколи

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Б/Ж/У — 12.16/3.91/3.2AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);
Ингредиенты:
Филе рыбы — 400 г
Брокколи — 400 г
Сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко 1% — 100 мл
Мука цельнозерновая — 1 ст. л
Соль, перец — по вкусуAmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
Приготовление:
Смешиваем нарезанную брокколи и рыбу, солим.
Выкладываем в форму смазанную маслом. AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
Смешиваем яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, солим по вкусу.
Заливаем этой смесью рыбу с брокколи.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Запекаем при 180 С в течение 40 минут.
Худейте вкусно!
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)