Низкокалорийные блюда из гречки

Posted in chq

О гречке можно писать много, но все и так знают, что это одна из самых полезных круп. К ее употреблению практически нет противопоказаний, она подходит абсолютно всем, даже аллергикам. Каши из гречневой крупы включают в рацион различных диет, не говоря уже о меню взрослых и детей.

BBC pundit raves about 'brilliant' Newcastle player who was 'very lucky' vs H'field
Monday December 17, 2018

BBC pundit raves about 'brilliant' Newcastle player who was 'very lucky' vs H'field – originally posted on Sportslens.com BBC pundit Garth Crooks has showered praise on Newcastle United centre-back Jamaal Lascelles following the Magpies 1-0 win against Huddersfield at the weekend. Newcastle did just enough to grind out a result, their fourth win of the

The post BBC pundit raves about 'brilliant' Newcastle player who was 'very lucky' vs H'field appeared first on 138bet.

Сегодня редакция «Со Вкусом» подготовила для вас подборку рецептов низкокалорийных блюд из гречки. Это будет приятный бонус для всех тех, кто следит за стройностью фигуры. Пусть мысли о пресной каше останутся в прошлом. Ведь данные блюда не только полезные и питательные, но и очень вкусные.
Диетические блюда с гречкой
Гречка с кабачком и грибами
Калорийность: 55 ккал на 100 г

'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display
Saturday December 15, 2018

'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display – originally posted on Sportslens.com Everton have taken their winless streak to four games after suffering a 3-1 defeat against Champions Manchester City at the Etihad Stadium on Saturday. Gabriel Jesus scored twice in both halves to give Pep Guardiola’s

The post 'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display appeared first on 138bet.

Ингредиенты:

0,5 стак. гречневой крупы
1 кабачок
100 г шампиньонов (или лесных грибов)
1 морковь
1 луковица
3–4 помидоры
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
тимьян по вкусу
растительное масло по вкусу

Приготовление:

Link sopcast Acestream trận Nice vs Marseille (2h00 ngày 22/10)
Sunday October 21, 2018

By Bóng Đá 24h Updated: October 21, 2018 Chủ nhật (21/10): bóng đá Pháp 2h00 ngày 22/10: Nice vs Marseille Kết quả trận Nice vs Marseille: ? ( Xem kết quả bóng đá – livescore ở đây)+ Link sopcast trận Nice vs Marseille:…(Bóng Đá 8 cập nhật link sopcast xem trận Nice vs Marseille trước 1h45′ ngày 22/10 và cập

The post Link sopcast Acestream trận Nice vs Marseille (2h00 ngày 22/10) appeared first on W88TOP.

Гречку сварите до полуготовности.
Кабачок нарежьте тонкой соломкой, морковь натрите на терке, томаты нарежьте кубиком. Протушите эти овощи на небольшом огне.
Отдельно обжарьте грибы, нарезанные тонкими пластинами. Когда из шампиньонов выпариться лишняя жидкость, добавьте к ним нарезанный полукольцами лук. продолжайте обжаривать до золотистого цвета.
Смешайте овощи, грибы с луком и гречку. Добавьте соль, перец и тимьян, перемешайте. Уложить все в горшочки, добавьте немного кипяченой воды и томите до готовности в духовке при 180–200 градусах.

Гречка с помидорами
Калорийность: 67 ккал на 100 г

Ингредиенты:

100 г гречневой крупы
1 морковь
1 луковица
3–4 помидоры (свежие или в собственном соку)
1 зуб. чеснока
соль по вкусу
растительное масло по вкусу

Приготовление:

Подготовьте посуду: отлично подойдет емкость с толстым дном (кастрюля, казан) или же обычная глубокая сковорода.
Лук нашинкуйте, морковь натрите на крупной терке. Чеснок (по желанию) пропустите через пресс.
Дно посудины смажьте маслом и обжарьте на небольшом огне лук, чеснок и морковь. Не забывайте помешивать. Помидоры очистите от кожицы, нарежьте кусочками и добавьте к овощам, перемешайте.
Затем засыпьте гречневую крупу, посолите по вкусу, залейте кипятком (вода должна покрывать содержимое кастрюли или сковороды). Накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и оставьте томиться на 15–20 минут. За 5 минут до окончания этого процесса посмотрите, осталась ли вода. Если она есть, продолжать готовить с открытой крышкой до полного выкипания жидкости.
Когда блюдо будет готовым, выключите огонь и оставьте его настаиваться на 15 минут, накрыв крышкой.

Гречневая запеканка с рыбой
Калорийность: 112 ккал на 100 г

Ингредиенты:

2/3 стак. гречневой крупы
500 г филе белой рыбы (например, тилапии)
400 г натурального йогурта
100 г нежирного твердого сыра
1/4 стак. цельнозерновой муки (или молотой овсянки)
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
оливковое масло по вкусу

Приготовление:

Сварите гречневую крупу в подсоленной воде.
Смешайте в тарелке муку, соль и перец. Обваляйте в этой смеси рыбу, порезанную на порционные кусочки. Затем обжарьте ее.
Оставшуюся от панировки муку насыпьте в сухую сковороду и поджарьте до изменения цвета. Добавьте к ней йогурт и прогрейте. Сковороду с получившимся соусом снимите с огня.
Дно формы для запекания слегка смажьте маслом, насыпьте туда гречку, затем выложите рыбу. Залейте всё йогуртовым соусом.
Отправьте в разогретую до 250 градусов духовку и запекайте примерно 20 минут. За две минуты до окончания готовки посыпьте блюдо тертым сыром и отправьте снова в духовку.

Куриные котлетки с гречневой крупой «Гречаники»
Калорийность: 129 ккал на 100 г

Ингредиенты:

500 г куриного филе
150 г гречневой крупы
2 яйца
100 г репчатого лука
соль по вкусу
специи по вкусу
зелень по вкусу

Приготовление:

Промытую гречневую крупу всыпьте в кипящую подсоленную воду и отварите до готовности.
Мясо пропустить через мясорубку вместе с луковицей и зеленью.
Соедините мясной фарш с отварной гречкой, хорошенько всё перемешайте. Из получившейся массы сформируйте котлетки. Далее можете их либо запечь в духовке, либо обжарить на сковороде без масла.

Рагу с гречкой и овощами
Калорийность: 86 ккал на 100 г
рис.5
Ингредиенты:

1 стак. гречневой крупы
2 луковицы
2 моркови
5–6 шт. брюссельской капусты
соль по вкусу
специи по вкусу
растительное масло по вкусу

Приготовление:

В кастрюлю или казанок налейте немного воды, хорошо нагрейте. Положите туда лук, нарезанный кольцами, морковь, нарезанную кубиком или колечками, а также кочанчики брюссельской капусты, нарезанные пополам. Немного протушите.
Затем добавьте гречку, залейте ее водой. Продолжайте тушить на среднем огне до готовности в течение 15–20 минут. Готовое блюдо можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Подойдет для завтрака или ужина.

А как насчет первого блюда, спросите вы. Есть у нас и такой рецепт, хорошего гречневого супа . С этой полезной крупой можно готовить многие блюда, вот хотя бы голубцы, причем диетические. Если вы любите гречку так же, как и мы, обратите внимание на гречневую диету, она весьма эффективна. И не забудьте с подругами в соцсетях поделиться новой информацией, а также рецептами.