Любимая диета моей сестры: сбалансированная и не голодная!

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Эта диета станет и вашей любимой, т.к. позволит похудеть, не испытывая особого голода.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);
Придерживаться этой диеты можно 1 раз в месяц.
Понедельник
Завтрак: яйцо всмятку, кусок черного хлеба, помидор.
Обед: 2 куска хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.
Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи и масла), 75 г тушеной моркови, любые овощи (кроме картофеля), стакан йогурта.
Вторник
Завтрак: 250 г овсяной каши, яблоко.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
Обед: кусок черного хлеба, овощи, 250 г отварной говядины или рыбы, салат из овощей с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.
Ужин: буженина, 100 г картофельного пюре, любые овощи, апельсин.
Среда
Завтрак: небольшой кусок жареной нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, кусок хлеба.
Обед: 250 г куриной ножки без кожи, овощной салат без масла, груша.
Ужин: кусок индейки (без масла), салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.
Четверг
Завтрак: стакан несладкого йогурта.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
Обед: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, салат из зеленой фасоли, сладкого перца, петрушки, огурцов и помидоров, 25 г тертого сыра.
Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной (без масла), 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, любые овощи, несколько виноградин.
Пятница
Завтрак: поджаренный без масла кусок хлеба с чайной ложкой джема.
Обед: 175 г картофеля, сваренного «в мундире», 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.
Ужин: 75 г трески, вареной или обжаренной в 1 ч.л. оливкового масла, 50 г зеленого горошка, любые овощи, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.
Суббота
Завтрак: 250 г овсяной каши, 2 ломтика поджаренного мяса, яйцо всмятку, 2 куска хлеба.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.
Ужин: 2 небольших картофелины, сваренные «в мундире», 100 г зеленого горошка, любые овощи.
Перед сном можно съесть 2-3 сухих печенья.
Воскресенье
Завтрак: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г вареной фасоли, банан.
Обед: 100 г нежирной жареной говядины, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, любые овощи.
Ужин: любое мясное блюдо, яблоко. Бокал сухого вина по желанию.
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)

Everton in talks to sign Wolves target, would be a superb bargain for Silva
Friday November 16, 2018

Everton in talks to sign Wolves target, would be a superb bargain for Silva – originally posted on Sportslens.com Everton are keen on signing the Manchester United defender Marcos Rojo. The Argentine is not a part of Jose Mourinho’ first team plans and he will be allowed to leave in January. According to Metro, Manchester

The post Everton in talks to sign Wolves target, would be a superb bargain for Silva appeared first on 138bet.