Гормональная гимнастика для ленивых

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Данная гимнастика проста в выполнении и не займет много времени. Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);

'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display
Saturday December 15, 2018

'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display – originally posted on Sportslens.com Everton have taken their winless streak to four games after suffering a 3-1 defeat against Champions Manchester City at the Etihad Stadium on Saturday. Gabriel Jesus scored twice in both halves to give Pep Guardiola’s

The post 'Offers us nothing' – Some Everton fans tear apart 'embarrassingly bad' player after latest display appeared first on 138bet.

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.
Утренняя «постельная» гимнастика
1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.
2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.
5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.
6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.
7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.

Former Ibrox hero names the January target who 'could be the perfect player' for Rangers
Monday December 17, 2018

Former Ibrox hero names the January target who 'could be the perfect player' for Rangers – originally posted on Sportslens.com Glasgow Rangers are reportedly looking to bring Kieran Dowell to Ibrox from Everton on loan, during the January transfer window. According to reports from The Scottish Sun, the Gers are set to step up their effort to

The post Former Ibrox hero names the January target who 'could be the perfect player' for Rangers appeared first on 138bet.

9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.
10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.
11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Татьяна Громаковская «Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Источник: econet.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)