Гормональная гимнастика для ленивых

Posted in chq

AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘AP’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘IR’);Данная гимнастика проста в выполнении и не займет много времени. Все упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PL’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PC’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘PR’);

Steven Gerrard sets Jordan Rossiter a ‘challenge’ before he’ll select him for Rangers
Sunday November 11, 2018

Steven Gerrard sets Jordan Rossiter a ‘challenge’ before he’ll select him for Rangers – originally posted on Sportslens.com Rangers manager Steven Gerrard has set Jordan Rossiter a “challenge” before he will consider selecting him for the first-team. He wants the midfielder to be in full training “week-to-week” and having his body conditioned so he can

The post Steven Gerrard sets Jordan Rossiter a ‘challenge’ before he’ll select him for Rangers appeared first on 138bet.

Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.
Утренняя «постельная» гимнастика
1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.
2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘1R’);
3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.
5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.
6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.
7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘2R’);
8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.

"You should never have left us" – Some Spurs fans tell former Golden Boy awardee on Twitter
Tuesday November 13, 2018

"You should never have left us" – Some Spurs fans tell former Golden Boy awardee on Twitter – originally posted on Sportslens.com Former Tottenham Hotspur striker Rafael van der Vaart recently called time on his playing career after 18 years of professional football. The 35-year-old Dutchman last played for Danish SuperLiga club Esbjerg fB, signing

The post "You should never have left us" – Some Spurs fans tell former Golden Boy awardee on Twitter appeared first on 138bet.

9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.
10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.
11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3L’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3C’); AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘3R’);
Татьяна Громаковская «Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Источник: econet.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
AmpedSense.OptimizeAdSpot(‘BP’)